Актуальные наборы и информация для новичков

Стретчинг – это комплекс упражнений на растягивание мышц, это не танцевальное направление, а скорее вид фитнеса. Растяжка помогает восстановиться и снять напряжение после физических нагрузок, поддерживать правильную осанку, развить гибкость тела, улучшить кровообращение, сделать мышцы более эластичными. Занятия полезны абсолютно всем – не зависимо от уровня подготовки или возраста.

Оздоровительный комплекс упражнений направлен на укрепление спины и на растягивание мышц, которые часто бывают зажаты из-за сидячей работы. Будем в комфортном режиме тянуть все группы мышц, как крупные, так и мелкие. Уделим внимание ногам, рукам, спине, шее. Основная цель курса - это мягко и безопасно оздоровить свое тело.


Алиса Утробина имеет профессиональное образование в сфере фитнеса, является тренером по фитнесу, бодибилдингу и оздоровительной физкультуре. Вы можете быть уверены в том, что занятия будут построены грамотно и безопасно. Приходите, и сами убедитесь в мастерстве и позитиве этого тренера!

Бачата - это парный танец доминиканского происхождения, в который влюбилась вся планета. Популярность бачаты кроется в ее эффектности, страстности, игривости и, пожалуй, в музыкальном сопровождении - эти романтические мелодии покоряют с первых нот. Хотите узнать, что так привлекает в бачате миллионы людей по всему миру? Скорее записывайтесь на занятия!

Леди бачата - это курс по женскому стилю в бачате, который направлен на развитие пластики тела и раскрытие вашей сексуальности. Бачата известна как парный латиноамериканский танец, однако соло-курсы для девушек на основе бачаты набирают все больше популярности по всему миру. И вот почему:

✅ Физическая нагрузка. Современная бачата - это эффектный танец со множеством волн и плавных движений головой, корпусом, бедрами, поэтому особое внимание на занятиях уделяется пластике и изоляциям, что помогает поддерживать тело в тонусе и дает мягкую и приятную нагрузку после монотонной сидячей работы.

✅ Доступно всем. Благодаря умеренному темпу и относительно простому ритмическому рисунку, база бачаты легко усваивается абсолютно всеми - у нас танцуют люди всех возрастов и комплекций, получая огромное удовольствие от процесса.

✅ Эмоциональный эффект. Занятия бачатой положительно влияют не только на ваше физическое состояние, но и на психологическое. С каждым уроком вы приобретаете все больше уверенности в себе, учитесь нести себя с гордо поднятой головой и излучать женскую энергию.

ЛЕДИ ЛАТИНА - это сольный курс для девушек, направленный на раскрытие вашей женственности и сексуальности. Попробуем на вкус яркий коктейль из популярных латиноамериканских стилей: здесь встретятся страсть сальсы, нежность бачаты, игривость ча-ча-ча, энергия реггетона - сочное разнообразие карибских ритмов и настроений.

Леди бачата - это курс по женскому стилю в бачате, который направлен на развитие пластики тела и раскрытие вашей сексуальности. Бачата известна как парный латиноамериканский танец, однако соло-курсы для девушек на основе бачаты набирают все больше популярности по всему миру. И вот почему:

✅ Физическая нагрузка. Современная бачата - это эффектный танец со множеством волн и плавных движений головой, корпусом, бедрами, поэтому особое внимание на занятиях уделяется пластике и изоляциям, что помогает поддерживать тело в тонусе и дает мягкую и приятную нагрузку после монотонной сидячей работы.

✅ Доступно всем. Благодаря умеренному темпу и относительно простому ритмическому рисунку, база бачаты легко усваивается абсолютно всеми - у нас танцуют люди всех возрастов и комплекций, получая огромное удовольствие от процесса.

✅ Эмоциональный эффект. Занятия бачатой положительно влияют не только на ваше физическое состояние, но и на психологическое. С каждым уроком вы приобретаете все больше уверенности в себе, учитесь нести себя с гордо поднятой головой и излучать женскую энергию.

Леди бачата - это курс по женскому стилю в бачате, который направлен на развитие пластичности и раскрытие вашей сексуальности. Бачата известна как парный латиноамериканский танец, однако соло-курсы для девушек на основе бачаты набирают все больше популярности по всему миру. И вот почему:

✅ Физическая нагрузка. Современная бачата - это эффектный танец со множеством волн и плавных движений головой, корпусом, бедрами, поэтому особое внимание на занятиях уделяется пластике и изоляциям, что помогает поддерживать тело в тонусе и дает мягкую и приятную нагрузку после монотонной сидячей работы.

✅ Доступно всем. Благодаря умеренному темпу и относительно простому ритмическому рисунку, база бачаты легко усваивается абсолютно всеми - у нас танцуют люди всех возрастов и комплекций, получая огромное удовольствие от процесса.

✅ Эмоциональный эффект. Занятия бачатой положительно влияют не только на ваше физическое состояние, но и на психологическое. С каждым уроком вы приобретаете все больше уверенности в себе, учитесь нести себя с гордо поднятой головой и излучать женскую энергию.

Леди бачата - это курс по женскому стилю в бачате, который направлен на развитие пластичности и раскрытие вашей сексуальности. Бачата известна как парный латиноамериканский танец, однако соло-курсы для девушек на основе бачаты набирают все больше популярности по всему миру. И вот почему:

✅ Физическая нагрузка. Современная бачата - это эффектный танец со множеством волн и плавных движений головой, корпусом, бедрами, поэтому особое внимание на занятиях уделяется пластике и изоляциям, что помогает поддерживать тело в тонусе и дает мягкую и приятную нагрузку после монотонной сидячей работы.

✅ Доступно всем. Благодаря умеренному темпу и относительно простому ритмическому рисунку, база бачаты легко усваивается абсолютно всеми - у нас танцуют люди всех возрастов и комплекций, получая огромное удовольствие от процесса.

✅ Эмоциональный эффект. Занятия бачатой положительно влияют не только на ваше физическое состояние, но и на психологическое. С каждым уроком вы приобретаете все больше уверенности в себе, учитесь нести себя с гордо поднятой головой и излучать женскую энергию.

Начинающая группа по бачате, занимается четвертый месяц. Проходим не сложные движения, разные повороты, фигуры и их комбинации, пластику тела в бачате, изучаем особенности ведения в паре, делаем несложные связки.

Курс Леди сальса направлен на пробуждение вашей женственности и сексуальности, на танцевальную проработку всех частей вашего тела, на развитие пластики и элегантности в каждом движении. Курс будет на основе кубинской сальсы.

Группа стартует с самых основ - техника базового шага, работа ног, бедер, корпуса, спины, рук. Именно поэтому курс будет интересен и полезен как тем, кто не имеет танцевального опыта, так и тем, кто уже танцует сальсу в паре и хочет еще больше прокачаться.

Преподаватель: Оксана Волкова

Реггетон - активный сольный танец, чем-то напоминает латино хип-хоп. На курсе по реггетону будем работать над пластикой тела, координацией, изоляциями и амплитудой движений. Это достаточно активный танец, поэтому занятия положительно влияют на фигуру и помогают поддерживать форму.
Полезно всем, кто хочет развить пластику, получить физическую нагрузку и заряд бодрости. Кроме того, некоторые движения реггетона можно использовать в кубинской сальсе в качестве украшений. А проработанное пластичное тело будет не лишним в любом танцевальном направлении!

Kizomba – современный парный танец, часто кизомбу называют африканским танго, однако вряд ли стоит ее описывать такими шаблонами, кизомба - самобытный и колоритный парный танец с африканскими корнями и модным битом. Кизомба привлекает своей внешней простотой, внутренней чувственностью и приятной музыкой, близкой нашему европейскому уху.
На первых этапах изучения Кизомбы мы будем учиться танцевать ее в базовом варианте, в котором она изначально зародилась. Уделим внимание переносу веса, ведению и следованию, а также пластике тела. По мере взросления группы начнем внедрять новые модные веяния современной Кизомбы, которая не стоит на месте и осваивает новые танцевальные горизонты.

Бачата - это парный танец доминиканского происхождения, в который влюбилась вся планета. Популярность бачаты кроется в ее эффектности, страстности, игривости и, пожалуй, в музыкальном сопровождении - эти романтические мелодии покоряют с первых нот. Хотите узнать, что так привлекает в бачате миллионы людей по всему миру? Скорее записывайтесь на занятия!

Курс Леди сальса направлен на пробуждение вашей женственности и сексуальности, на танцевальную проработку всех частей вашего тела, на развитие пластики и элегантности в каждом движении.
Группа стартует с самых основ - техника базового шага, работа ног, бедер, корпуса, спины, рук. Именно поэтому курс будет интересен и полезен как тем, кто не имеет танцевального опыта, так и тем, кто уже танцует сальсу в паре и хочет еще больше прокачаться.

Это группа по сальсе с нуля, будем изучать стиль сальса Нью-Йорк, который по праву считается мягким и элегантным. Первый месяц посвятим постановке базы и азам, простым парным элементам и основам ведения, а далее будем углубляться в детали, фигуры и особенности движений сальсы Нью-Йорк. New York - это мягкий и деликатный стиль сальсы, покоривший своей красотой весь мир. Здесь можно встретить много движений, где партнерша как бы элегантно дефилирует мимо партнера. У танца образовалось и свое особое настроение: интеллигентное, элегантное, утонченное. Приходите на занятия и попробуйте сальсу на вкус!

Соло курс для девушек. Занимаемся шестой месяц, развитием пластику тела, работу корпуса и рук, изучаем футворки. Изучаем различные украшения и фишки, постепенно собирая их в красивые танцевальные связки, и конечно же, будем учиться импровизировать.

Спецкурс посвящен как развитию индивидуальной музыкальности, так и музыкальности в паре. Начнем с разбора музыкальных инструментов - поучимся их выделять и обыгрывать. Разберем структуру трека в бачате, поучимся ускоряться и замедляться, чтобы наш танец выглядел более рельефным и эффектным. И, конечно, теоретическую информацию будем отрабатывать упражнениями и обильно подкреплять практикой как соло, так и в паре.

Спецкурс для продолжающих, длительность - один месяц, уровень - от полугода и выше.

Группа изучает бачату десятый месяц. Переходим к более сложным фигурам, наращиваем вариативность поворотов, продолжаем работать над пластикой, проходим простые способы украшения танца и футворки.

Группа изучает бачату более одного год. Продолжаем изучение более сложных фигур и элементов, учимся их комбинировать, оттачиваем ведение и ведомость, работаем над пластикой тела, добавляем украшения танца и соло.

Продолжаем изучение более сложных фигур и элементов, учимся их комбинировать, оттачиваем ведение и ведомость, работаем над пластикой тела, добавляем украшения танца и соло.

Группа изучает более полутора лет. Продолжаем изучение более сложных фигур и элементов, учимся их комбинировать, оттачиваем ведение и ведомость, работаем над пластикой тела, добавляем украшения танца и соло.

Начинающая группа по бачате, занимается пятый месяц. Проходим не сложные движения, разные повороты, фигуры и их комбинации, пластику тела в бачате, изучаем особенности ведения в паре, делаем несложные связки.

Группа изучает бачату шестой месяц. Продолжаем изучение фундаментальных фигур и элементов, учимся их комбинировать и наращиваем вариативность, продолжаем оттачивать ведение и ведомость и работать над пластикой тела.

Группа по бачате, занимается седьмой месяца. Проходим уже более сложные движения, разные повороты, фигуры и их комбинации, пластику тела в бачате, изучаем особенности ведения в паре, комбинируем в связки.

Практика по БАЧАТЕ для начинающих с Алисой Утробиной или Евгением Игнатьевым (проводят по очереди)
Проходит раз неделю по четвергам с 21:00-22:00.
Практика – это урок самоподготовки и отработки материала. Практика проходит под контролем преподавателя – он наблюдает за учениками, комментирует возможные ошибки, дает обратную связь. На практике происходит ротация партнеров. Уровень – младший - средний, вы приходите отработать, тренировать, натанцовывать свой набор фигур.

Практика – это урок самоподготовки и отработки материала. Практика проходит под контролем преподавателя – он наблюдает за учениками, комментирует возможные ошибки, дает обратную связь. На практике происходит ротация партнеров. Уровень – младший - средний, вы приходите отработать, тренировать, натанцовывать свой набор фигур.

Первый час курса будет посвящен женскому стилю. Будем разбирать технику и детали, работать над пластикой и выводить наш танец на новый уровень. На втором часу будем учить хореографию, постепенно создавая шоу-номер, с которым мы сможем записать видео или выступить на сцене (а, может, и то, и другое). Запоминание хореографического материала само по себе полезно, так как это тренирует нашу память и помогает обогатить танец новыми интересными связками и украшениями. Ждем девушек с опытом танцевания парной или сольной бачаты от года.

Занятия Леди бачатой посвящены одной из самых важных задач девушек в танце - выглядеть красиво, сексуально и женственно. Занимаемся пластикой тела и бедер, поворотами, разбираем работу рук, добавляем немного футворка, и, самое главное, учимся все это органично применять в парном танцевании. Группа занимается десятый месяц.

Занятия Леди бачатой посвящены одной из самых важных задач девушек в танце - выглядеть красиво, сексуально и женственно. Занимаемся пластикой тела и бедер, поворотами, разбираем работу рук, добавляем немного футворка, и, самое главное, учимся все это органично применять в парном танцевании.

Сольные занятия женским стилем в сальсе - это возможность прочувствовать свое тело, прокачать танцевальный арсенал, добавить уверенности в себе. На уроках продолжающей группы развиваем лексику сольных элементов и движений, работаем над пластикой тела, техникой, подачей себя в танце. Добавляем красивые руки и различные женские фишки и украшения. Уделяем внимание импровизации и нюансам, на которые обычно не хватает времени на парных занятиях.

Курс по игре на афро-кубинских ударных инструментах, старшая группа. Чем это полезно для танцоров?
Сальса ритмически сложна, это факт. Это признают и уже танцующие сальсерос, не говоря о новичках, для которых непривычная ритмическая структура сальсы часто становится психологическим барьером. Наши занятия по основам перкусссии рассчитаны и на тех, и на других! Вскоре после начала занятий вы больше не будете стоять и ждать, когда кто-то скажет (тихонько или не очень) или намекнет вам где «раз» или «два», а может быть даже и «три». Вы все почувствуете сами. Сальса как музыка откроется для вас с другой стороны и это даст новый толчок к развитию сальсы как танца.

Практика – это урок самоподготовки и отработки материала. Практика по сальсе касино проходит под контролем преподавателя – он наблюдает за учениками, комментирует возможные ошибки, дает советы. На практике происходит ротация партнеров. Уровень – любой: от начинающего (от 3 мес.) до старшего, вы приходите отработать свой набор фигур.
Раз в месяц мы проводим расширенную "Практику Плюс" - 1.5 часа, где преподаватель дает в т.ч. и теоретический материал - новую связку или останавливается подробно на какой-либо теме.
На практики необходима предварительная запись.

Практика по сальса Нью-Йорк проходит раз неделю.
Практика – это урок самоподготовки и отработки материала. Практика проходит под контролем преподавателя – он наблюдает за учениками, комментирует возможные ошибки, дает обратную связь. На практике происходит ротация партнеров. Уровень – любой: от базового до старшего, вы приходите отработать свой набор фигур. На "Практике Плюс" (1.5 часа) преподаватель также дает теоретический материал.

На курсе «Ритмика и перкуссия» первый час будет полезен танцорам любых стилей и будет посвящен развитию чувства ритма с помощью различных ритмических упражнений. Кроме этого, вы научитесь разбираться в стилях музыки, под которую мы с вами танцуем, и познакомитесь со структурой музыкальных композиций. В обязательных планах курса разбор основных ритмических рисунков в латиноамериканской музыке, а также умение их играть вживую на простых перкуссионных инструментах. Как результат – вы сможете слышать и обыгрывать их в любимых песнях.
Второй час – уже для тех, кто хочет попробовать себя в игре на перкуссионных инструментах более серьезно. Учиться будем в основном игре на конгах (афро-кубинских барабанах), которые являются одними из важнейших ударных инструментов в сальсе и не только.

Группа по кубинской сальсе Касино – одиннадцатый месяц обучения. Оттачиваем и отрабатываем фигуры, изучаем сложные элементы, а также стилистические особенности кубинской сальсы и применяем их на практике.

Группа по кубинской сальсе начинабщего уровня, изучает стиль касино четвертый месяц. Продолжаем разбирать простые базовые элементы и повороты в сальсе, на которых в дальнейшем будут строиться более сложные фигуры, изучаем самые основы ритмики, продолжаем практиковать принципы ведения и следования в паре, расширяем набор сольных шагов и их вариаций, работаем над пластикой тела в сальсе.

Группа продолжающего уровня, для тех кто танцует сальсу Нью-Йорк от 1.5 лет и больше. Занимаемся усложненными связками, набираем вариативность поворотов и элементов, расширяем границы украшений в соло и импровизации.

Сальса - это яркий и динамичный парный танец, который зародился на Кубе и распространился по всему миру. Существует несколько стилей сальсы. На данном курсе мы изучаем элегантный стиль Нью-Йорк.
Группа занимается одиннадцатый месяц. Переходим к более сложным и интересным связкам на основе изученного ранее. Продолжаем отрабатывать фундаментальные фигуры, работаем над ведением.

Сальса - это яркий и динамичный парный танец, который зародился на Кубе и распространился по всему миру. Существует несколько стилей сальсы. На данном курсе мы изучаем элегантный стиль Нью-Йорк.

Борис и Ася - топовые преподаватели сальсы с богатым опытом и отработанной методикой. На занятиях вы познакомитесь с особенностями ритмического рисунка и базового шага, научитесь взаимодействовать в паре и сами не заметите, как влюбитесь в этот стильный танец и богатую нюансами музыку.

Группа танцует восьмой месяц. Продолжаем осваивать фундаментальные фигуры, учимся их комбинировать. Составляем связки из изучаемых элементов.

Самоподготовка - это выделенный в расписании час в зале для самостоятельной отработки материала. Для парной проработки - записывайтесь сразу парами, если вы хотите отработать сольные элементы, можно приходить без пары. В зале одновременно находятся ученики разного уровня.

Самоподготовка - это выделенный в расписании час в зале для самостоятельной отработки материала. Для парной проработки - записывайтесь сразу парами, если вы хотите отработать сольные элементы, можно приходить без пары. В зале одновременно находятся ученики разного уровня.

Самоподготовка - это выделенный в расписании час в зале для самостоятельной отработки материала. Для парной проработки - записывайтесь сразу парами, если вы хотите отработать сольные элементы, можно приходить без пары. В зале одновременно находятся ученики разного уровня.

Самоподготовка - это выделенный в расписании час в зале для самостоятельной отработки материала. Для парной проработки - записывайтесь сразу парами, если вы хотите отработать сольные элементы, можно приходить без пары. В зале одновременно находятся ученики разного уровня.

Семба - традиционный ангольский жанр музыки и направление танца. Для этого танца характерно игривое шутливое настроение, он наполнен атмосферой праздника и веселья. Считается, что семба является прародителем кизомбы, поэтому ее изучение очень полезно всем, кто хочет развиваться в кизомбе и лучше понимать ее основы. В музыкальном плане семба - это часто ритмичные задорные композиции, но встречаются и спокойные романтичные мелодии, поэтому на занятиях мы будем учиться не только технике, но и тому, как можно обыграть разное настроение в соответствии с музыкой.

Уровень: для тех, кто танцует кизомбу.

Это технический курс, направленный на изучение работы тела в бачате. Уровень: от 3 мес. бачаты. Будем разбирать пластику и изоляции и учиться их комбинировать, чтобы движения плавно перетекали друг в друга. Рассмотрим базовый шаг под микроскопом: поэтапно уделим внимание работе стоп, коленей и бедер.
Курс поможет разобраться в технических нюансах различных элементов. Благодаря корректному их исполнению вы сможете добиться красивых линий, научитесь держать баланс и правильно переносить вес. Ваш танец станет удобным и безопасным, а движения приобретут привлекательность и аутентичность. Применять полученные навыки вы сможете как в сольном танцевании, так и в парном.